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自宅でも簡単！動画で見ながら行うリズム体操（有酸素運動編）＠リハやよいⅡ-64

Posted by ヒューマン・コミュニティやよい　｜　2026-10-21 08:30

こんにちは！リハステーションやよいⅡです。

今回は、現在リハステーションやよいⅡで実施している、ご自宅でも手軽に取り組める「リズム体操（有酸素運動編）」をご紹介します！有酸素運動を継続して行うことで、心肺機能の向上や脂肪燃焼、そして全身の持久力を高める効果が期待できます。音楽やリズムに合わせて、無理のない範囲で楽しく体を動かしてみましょう！

🏃‍♀️ 今回の有酸素運動メニュー一覧

1.足踏み

メニュー説明: その場でテンポよく、しっかりと腕を振りながら足踏みをします。
効果: 全身の血流を促進し、ウォーキングと同様の効果で下半身の筋肉をバランスよく刺激します。心拍数を穏やかに上げる準備運動にも最適です。

2. 腕開き

メニュー説明: 肘を曲げたり伸ばしたりして、胸を開くように腕を左右に大きく開閉させます。
効果: 猫背になりがちな背中や胸の筋肉をストレッチしながら動かし、肩甲骨周りの血行を良くすることで肩こりの解消をサポートします。

3. 腕横振り

メニュー説明: 肘を曲げたり伸ばしたりして、左右交互に大きく横方向へ振る運動です。
効果: 体幹（胴体部分）に適度なひねりを加えることで、お腹周りの筋肉を刺激し、上半身の柔軟性とバランス感覚を高めます。

4. パンチ

メニュー説明: リズムに合わせて、左右交互に前へ力強くパンチを繰り出します。
効果: 二の腕や背中の筋肉をしっかり使うことができ、上半身の引き締めやストレス発散にも効果的です。

5. ハーフスクワット

メニュー説明: 浅めのスクワット姿勢をリズミカルにとります。無理のない範囲で膝を曲げ伸ばしします。
効果: 太ももやお尻などの大きな筋肉を刺激するため、下半身の筋力維持・向上に非常に効果的で、代謝もアップします。

6. サイドスクワット

メニュー説明: 左右どちらかの脚に軽く体重を移動させながら、横方向へ重心を落とすスクワットです。
効果: 正面の動きだけでなく、普段あまり使わない横方向の筋肉や股関節周りを刺激し、下半身の安定性を高めます。

7. サイドステップ

メニュー説明: 音楽のリズムに合わせて、右へ、左へとサイドステップを踏みます。
効果: 敏捷性（素早い動き）を養い、お尻の外側にある中臀筋（ちゅうでんきん）を鍛えることで、歩行時のふらつき防止につながります。

8. トゥータッチ

メニュー説明: 軽く脚を広げた状態から、上体を前屈させて手の先でつま先（または膝・すね）にタッチする動作を繰り返します。
効果: 太ももの裏側（ハムストリングス）や背中の柔軟性を高め、スムーズな体幹の曲げ伸ばしをサポートします。

9. ニーアップ

メニュー説明: 交互に膝を高く引き上げるようにして、足踏みよりも大きく動かします。
効果: お腹の深層筋肉（腸腰筋など）をしっかり使うため、足を持ち上げる力がつき、つまずき予防や歩行動作の改善に効果的です。

💡 安全に行うためのポイント

水分補給をこまめに行い、ご自身の体調に合わせて無理のないペースで行ってください。
痛みや違和感を感じたときは、すぐに運動を中断しましょう。

ご自宅でもリズムに合わせて楽しく汗を流し、元気に健康づくりを続けましょう！次回の更新もお楽しみに！

10周年記念のイベントを開催しました！（グループホーム福田）

Posted by ヒューマン・コミュニティ福田　｜　2026-10-19 11:49

こんにちは！

日中はまだ少し暑さを感じますが、朝晩は肌寒くなり秋の深まりを感じる時期ですね！

長崎市内は、おくんちという一大行事を終えほっと一息ついたこの頃、

グループホーム福田では

開設１０周年をお祝いしたイベントを開催しました！

今回はその時の様子をご紹介します！！！

10月10日、入居されている方々の家族様をGH福田へご招待し

・お食事会

・運営推進会議

・おやつと集団レクリエーション

・10周年記念映像上映会

という内容で開設10周年をお祝いするイベントを開催させていただきました。

家族様へは本日のお品書きと利用者様の食事状況を書いたものをお渡しし

実際の食事の様子を見ていただきました。

☆お食事会

↑入居者様とその家族様が一緒にテーブルを囲み、同じものを召し上がる形でお食事会を実施しました。

↑ふだんの面会とはまた一味違う、和やかな雰囲気のもとお食事を楽しまれていました。

↑こちらはユニットⅡの様子。こちらも入居者様とご家族様がお食事を楽しまれています(^^)

↑こちらでも、ご家族様と一緒に昼食を召し上がられています！

↑お孫様もご一緒に！

O様「美味しいで~す！！(^^)」

↑県外にお住いで面会に来ることが難しい方も、今回一緒にお食事を楽しむことが出来ました！

息子様から飲ませてもらいながら会話が弾みます。

お孫様が紙ナプキンでオットセイを作ってくれました。

すごくないですか！？👏👏👏

こんな機会滅多にないので、ご家族時間を少々拝借して

担当者会議も行いました。

☆運営推進会議

偶数月の第2土曜日に開催している運営推進会議。

事故内容や委員会活動など施設の活動報告をさせて頂いています。

☆おやつと集団レクリエーション

↑おやつの時間では、フロアをテーブルでぐるりと囲んで、みんなでいただきました！

↑この日のおやつは厨房特製プリン・ア・ラモード！

Ｍ様「美味しいですね」

↑いつもと違う、大勢でのおやつの時間にみなさんニッコリ(^^)

N様「いつもおいしいけど、今日は特別美味しい！」

↑職員とツーショットで一枚。

K様「めでたいね、うれしいね(^^)」

↑おやつの後はテーブルを外してゲームの準備！換気やマスクの着用など感染対策を行ったうえで実施していきます！

↑集団レクリエーションは「物送りゲーム」を行いました！

↑音楽が鳴っている間、ぬいぐるみをお隣へ渡していきます。

↑そして、音楽が止まった際、ぬいぐるみを持っている方がくじを引き……

↑当たりなら「カフェオレセット」や「ボディークリーム」などの景品をプレゼント！

はずれなら、くじに書かれている

「早口言葉を言う」

「職員と一緒にハートポーズをする」

「童謡ふるさとの一番を司会者と一緒に歌う」

「自分の家族に感謝の言葉を贈る」

などのミッションをを実施していくというゲームです！

↑ぬいぐるみを、リレーのバトンのようにお隣に渡していきます。

O様「落とさないようにね」

↑ご自分で動かすのが難しい方には職員がお手伝いさせていただきました！

↑ご家族のサポートのもと、くじに書かれたミッションをこなしています！

K様が引き当てたのは「早口言葉を言う」でした。

「ええとねぇ……楽しいです！」

☆記念映像上映会

↑集団レクリエーションの後は、今回のイベントの為に職員が制作した、

開設10周年を記念した映像作品を上映しました！

部屋を暗くして上映会開始です。

↑皆さん、しっかりと映像をご覧になられています。

ご覧になられた入居者様やご家族より

「よく出来てるね」「すごいね」といったコメントを頂きました！(^^)

↑こうして、大盛況のうちにイベントを無事終了することが出来ました！

入居者の皆さまも、とても楽しそうにされていましたよ！(*´艸`*)

ご家族の皆さま、お忙しいなかご参加いただき、本当にありがとうございました！

☆フォトスポットで記念撮影

10周年をお祝いして作成したフォトスポットの前で

家族様や職員と一緒に撮影した写真をご紹介します！

事前準備が意外と大変で、何個風船を膨らましたことか・・・

でも皆さんのいい笑顔を見れて頑張った甲斐がありました！!(^^)

当日の厨房は戦場とかしておりました！！

そりゃそうですよね。ご家族の分も調理する上に、ご家族が

どのような感想を抱くかドキドキ💓

手土産に。

改めまして……

2016年に開設した私たちヒューマンコミュニティ福田も、今年2026年で10周年を迎えることが出来ました。

これも入居者様とご家族様をはじめ、地域の皆さまや多くの方々に支えられてのことと、心から感謝の気持ちを申し上げます。

今後も「愛と信頼、そして幸せ」の理念を忘れず、新しい一歩を踏み出して参ります！

みたらし団子を作りました🍡　＠リハプラスあたご

Posted by リハプラスあたご　｜　2026-10-16 17:43

こんにちは！

10月に入り、過ごしやすい季節になりましたね🍂

リハプラスあたごでは、ご利用者様に協力して頂いてみたらし団子を作りました🥰

当施設では短い時間の中で体操や運動を行っていただいている為

おやつレクレーションは時々しかできないことが多いのですが

その分とても楽しみにされている利用者様が多く、今回もみんなでワイワイお話しながら作ることができました✨

いつもの事ですが皆さん本当に手際が良くてあっという間に完成・・・！🤣

チームワークも完璧で職員はほとんど手伝うことがありません・・・！🤣笑

「おいしい！！」のお言葉をたくさん頂きました！

素敵な笑顔がたくさんみれて嬉しかったです✨

みんなで作ったものを一緒に食べるとまた一段とおいしく感じますね🌸

今回も皆さんと協力して楽しく作ることができて、とても素敵な時間になりました！

これからもご利用者様と一緒に楽しめる行事をたくさん行っていきたいと思います😋

冬に負けない体づくり！楽しく下半身を鍛えましょう💪＠リハやよいⅡ-63

Posted by ヒューマン・コミュニティやよい　｜　2026-10-14 08:30

こんにちは！リハステーションやよいⅡです。

朝晩はめっきり冷え込むようになり、いよいよ冬の足音が聞こえてきましたね。冬本番を迎えると、寒さでどうしても身体を動かす機会が減りがちになりませんか？

「寒さでついついこもりがちになる」「冬の間に足腰が弱くなってしまわないか心配…」そんなお悩みをお持ちの方も多いはず。リハステーションやよいⅡでは、冬の寒さに負けず、転倒しにくいしっかりとした下半身をつくるためのプログラムをご用意しています！

🎵 楽しく踊って自然とスクワット！「リズム動画体操」

まずは、音楽に合わせて楽しく身体を動かす「リズム動画体操」から！「スクワット」と聞くと「きつい筋トレ」をイメージしがちですが、当施設で実施している動画体操なら自然な流れで踊りながら、楽しく無理なく自重スクワットができる工夫が詰まっています。音楽の楽しさに引っ張られて、気づけばしっかり下半身の筋肉が使えていますよ♪