【健康の見える化！】ノートに記録するから続く、あなたの運動習慣

• 頑張りが目に見える！自己管理でさらに高まるリハビリ効果

「どれだけ運動したか、忘れてしまうことはありませんか？」

「リハステーションやよいⅡ」では、来所時の血圧や体重の測定結果、そしてその日の運動内容を、ご自身のノートに記録していただきます。

この「記録する習慣」が、あなたの健康づくりを大きく後押しします。

• 記録のメリット

  • 過去のデータと比べることで、身体の変化や成長を実感できる

  • 「今日は頑張ろう」と、自主的に運動に取り組むモチベーションになる

  • 専門スタッフとのカウンセリングの際に、具体的な相談ができる

ご自身の健康を「人に任せきりにしない」。この主体的な取り組みこそが、いつまでもイキイキと元気に過ごすための秘訣です。

あなた専用の「健康ノート」で、運動の成果を実感しながら、楽しくリハビリを続けませんか？

見学・体験も随時受け付けていますので、お気軽にお問い合わせください。

【体幹を鍛える】不安定さが効く！バランスディスクに挑戦

• 転倒予防の要！バランス感覚を楽しくアップ

「最近、ふとした瞬間にフラつくことがある…」

「一本足で立つとグラグラする…」

そんな風に感じていませんか？

いつまでも元気に自分の足で歩くためには、バランス感覚と身体の軸（体幹）を鍛えることが大切です。

当施設では、バランスディスクを使ったトレーニングを取り入れています。

この不安定なクッションの上に座ったり、乗って立つことで、無意識のうちに全身の小さな筋肉が使われ、体幹が鍛えられます。

• 期待できる効果

  • 転倒の予防につながる

  • 歩行時の安定性が高まる

  • 姿勢が良くなり、疲れにくい身体になる

ディスクに乗るのが難しい方でも、座って使うなど、専門スタッフが安全で効果的な使い方を丁寧にお伝えしますのでご安心ください。

バランスディスクで、楽しく遊び感覚で身体の軸を鍛え、自信をもって歩ける毎日を目指しませんか？

見学・体験も随時受け付けていますので、お気軽にお問い合わせください。

ご利用者宅近辺からの絶景第2弾です。
急に秋が深まり、大変過ごしやすくなりましたね。
空気が澄んで空が高い!!
上り坂がきつくて、ついつい下を向いて歩いていたら、
ふといい香りが。
上を向くと金木犀の花が咲いていました。

すっかり秋だなあ、、、
と思いましたが、秋刀魚を食べたいなあと思ってしまう今日この頃でした。
秋刀魚といえば塩焼きですが、今年は塩ゆでが流行っているそうです。
豊漁で手に入れやすくなっているとのことなので、
食べ比べて秋を満喫したいと思いますｗ

ケアプラン・ステーション桜木
文責　M

こんにちは(≧▽≦)

デイサービスやよいです！！

早いもので11月になってしまいました・・・

１０月と言えばスポーツの日がありましたね♪昭和生まれの私は体育の日の方がしっくりきます(笑)

天気も良く、風も心地よい。そんな運動日和の日。やよいでも午後のレクレーションで運動会を開催しました～

その際のご様子をご紹介します！！

≪プログラム≫

ＯＴによる準備体操～

選手宣誓～

タオルたたみ競争～

※この競技は一人一枚フェイスタオルを広げた状態で持っていただき、スタートの合図でたたみます。たたみ終え挙手を全員がした時点で勝敗が決まります！！

つな送り～

パンキャッチャーリレー～

玉入れ～ 

応援合戦（もどき）・成績発表・閉会式～

声援に、気合も笑い声も飛び交う、大盛り上がりの会となりました。(@^^)/~~~

また次回をお楽しみに！！

【軽くて安全！】ダンベル体操で骨と筋肉を強くする

• 手軽に筋力アップ！ダンベルを使った集団プログラムのご紹介

「ダンベルって重いんじゃないの？」「ダンベルなんて持てません」

そんな心配はご無用です！

「リハステーションやよいⅡ」で使用するダンベルは、軽くて扱いやすい重さ（主に500g～2.5kg程度）です。

この軽量なダンベルを使って、腕や肩、背中の筋肉を無理なく鍛える運動を集団プログラムに取り入れています。

• ダンベル運動のメリット

  • 骨密度の維持・向上に役立つ（適度な負荷が骨に刺激を与えるため）

  • 腕や肩の筋力がアップし、日常生活の動作（買い物袋を持つ、洗濯物を干すなど）が楽になる

  • 姿勢を保つ筋肉が鍛えられ、転倒予防につながる

セラバンドと同様、専門スタッフがフォームをしっかりサポートしますので、安全に、そして楽しく運動を続けることができます。

軽くて万能なダンベルで、いつまでも若々しい身体を目指しませんか？

見学・体験も随時受け付けていますので、お気軽にお問い合わせください。