【美しい後ろ姿へ】ラット/ローで背中をすっきり！肩こりや姿勢のお悩みに！

リハステーションやよいⅡです(*‘ω‘ *)

背中の筋肉は、正しい姿勢を保つ上で非常に大切です。

当施設に導入している「ラット/ロー」は、座ったまま安全に背中の筋肉を鍛えることができるマシンです。

※ラットはラットプルダウン、ローはローイングの略です。

ハンドルを引くシンプルな動きで、普段使わない背中の筋肉にアプローチします。

• 期待できる効果

  • 背筋が伸び、美しい姿勢を保つ

  • 肩こりや腰痛の予防・改善につながる

  • 身体のバランスが整い、転倒予防にも

専門スタッフが正しい使い方を丁寧にお伝えしますので、運動が苦手な方でも安心してトレーニングを始めることができます。

「ラット/ロー」で、後ろ姿から自信が持てる身体を目指しませんか？

目指せ理想の背中！

見学・体験も随時受け付けていますので、お気軽にお問い合わせください。

【体幹を鍛えて美姿勢に】背中と腹筋を同時にトレーニング！腰痛予防にも！ロウバック＆アブドミナルで身体の軸を強く

「最近、腰が重くて…」「姿勢が悪くなってきた気がする…」

そんなお悩みはありませんか？

身体の「軸」となる背骨を支えているのは、背中と腹部の筋肉です。この筋肉（体幹）が衰えると、姿勢が悪くなったり、腰痛の原因になることがあります。

当施設に導入している「ロウバック＆アブドミナル」は、座ったままの姿勢で、背中と腹筋を安全に鍛えることができるマシンです。

• 期待できる効果

  • 姿勢をきれいに保ち、見た目の印象を良くする

  • 腰への負担を減らし、腰痛を予防する

  • 立ち上がりや歩行が安定する

スタッフが正しい使い方を丁寧にお伝えしますので、運動が苦手な方でも安心してトレーニングを始めることができます。

■腹筋を鍛えるには、お辞儀をするように体を動かします。

■背中を鍛えるには、のけ反るように後ろへ倒れます。

「ロウバック＆アブドミナル」で身体の土台をしっかり整えます。引き締まったお腹を感じてみませんか？

見学・体験も随時受け付けていますので、お気軽にお問い合わせください。

【歩くより効果的？】楽しく全身を鍛える有酸素運動！関節にやさしいクロスウォーカー

おはようございます(*´▽｀*)リハステーションやよいⅡです。

ランニングマシンは膝に負担がかかりそうで心配…」 「でも、しっかり汗をかいて運動したいな…」

そんな風に感じている方におすすめしたいのが、クロスウォーカー（エリプティカル）です。

これは、足と腕を同時に動かすことで、まるでスキーをしているかのように全身をバランス良く鍛えることができる有酸素運動機器です。

足が地面から離れないため、ひざや腰への負担が少なく、ウォーキングよりも高い運動効果が期待できます。

• 期待できる効果

  • 全身の筋肉をバランス良く使うことで、効率的な有酸素運動ができる

  • 関節への負担を抑え、安全に運動できる

  • 心肺機能の向上

「クロスウォーカー」は、無理なく、楽しく、全身を動かしたい方にぴったりのマシンです。

ぜひ一度、当施設で新しい運動習慣を始めてみませんか？

見学や体験時にこれは、私はできないなぁ～と言われる場合が多いマシンですが、多くの方が上手に使用しています。

最初から出来る人は少ないかもしれませんが、スタッフが親切丁寧に指導いたしますので安心してください。

見学・体験も随時受け付けていますので、お気軽にお問い合わせください。

こんにちは！デイサービスやよいです！

今日はおやつ作りの様子を紹介します(@^^)/~~~

今回のおやつレクはバナナホットケーキです♡

まずは～バナナの皮をむきます！

皮むき担当は最長老のY様でした ☺

斬新な皮むき見せていただきました( *´艸｀)

次は～バナナをカットして～

皆さん力を込めて一生懸命練りつぶしてくれました。

ホットケーキのタネと混ぜ合わせます！

焼くのは奥様たちへおまかせ(*´▽｀*)

皆様それぞれ自身で食べる分へデコレーションします

食欲が勝りデコレーション前に食べようとされる方もいらっしゃいました(笑)

実食の3コマ写真です(≧▽≦)

笑顔が素敵ですね(*^^*)

また皆さんが喜ばれることを企画していきたいと思います。

それではまたの投稿をお楽しみに！

【足腰を鍛えて元気に！】フットプレスで歩く、立つが楽になる！下半身強化はフットプレスから

おはようございます。

リハステーションやよいⅡです(*’▽’)　足腰の筋力アップをするなら、やはりこの運動（このマシン）です。

「リハステーションやよいⅡ」に導入している「フットプレス」は、安全に下半身の筋力を鍛えることができるマシンです。

椅子に座った状態で足の力でプレートを押し出すだけのシンプルな動きなので、身体への負担が少なく、転倒の心配もありません。

• 期待できる効果

  • 歩行を安定させ、つまずきや転倒を予防する

  • 立ち上がりや階段の上り下りが楽になる

  • 姿勢をきれいに保ち、疲れにくい身体を作る

下半身の筋力は、いつまでも自分の足で元気に過ごすためにとても大切です。

「フットプレス」で、安全に、楽しく、足腰を鍛える習慣を始めましょう！

重りも選べるので、安心、安全です。

見学・体験も随時受け付けていますので、お気軽にお問い合わせください。