機能訓練に新メニューが出来ました@まごころ桜木2020-13
Posted by ヒューマン・コミュニティ桜木 | 2020-04-21 10:23
皆さん体調は、いかがでしょうか?
新型コロナウイルスで、不要不急の外出の自粛で運動不足になりそうですね(;^_^A
まごころ桜木では、運動不足対策として、下肢筋力のトレーニングを開始しました。
長崎市在宅支援リハビリセンターの先生に教えていただいた
「転倒予防」の代表的なトレーニングその名も、「開眼片足立ちトレーニング」です。
トレーニングの効果(身体への影響)をいくつか記載します。
①片足立ち時は、両足立ちに比べて約2.75倍の負荷がかかります。
②1分間の片足立ちは、約50分の歩行に相当します。
③片足立ちが、12.7秒未満になると転ぶ危険性が高いと言われています。
④お尻、太もも、ふくらはぎを総合的に鍛えるトレーニングです。
⑤バランス感覚のトレーニングは、脳トレの効果もあると言われています。
このように、「開眼片足立ちトレーニング」は効果も高いので
4月から「まごころ桜木」では、毎日の機能訓練メニューに採用されました!
歩行安定を目指し毎日トレーニング頑張りましょう! my(^^♪