2023年初投稿しました、ヒューマン・コミュニティ新大工です。

毎日寒い日が続いていますがいかがお過ごしでしょうか？

今回は、暖房をかけずにはいられない季節だからこそ、気温と湿度について考えていきたいと思います。

まずはじめに、温度や湿度はどのくらいあれば快適だといえるのでしょうか？

〈夏〉気温が高い上にジメジメと蒸し暑い季節です

「気温は25～28℃」「湿度は45～60％」

〈冬〉気温が低く乾燥しています

「気温は18～22℃」「湿度は55～60％」

このように、季節によって最適な気温と湿度は違うそうです。

冬になると湿度が下がってしまう原因は、空気の性質が関係しています。

空気は、温度が高いと多くの水蒸気を含むことができますが、温度が低くなるとその水蒸気量も少なくなります。

このような状態で暖房等を使用してしまうと、急激に室内温度が上がってしまいます。

そして同時に空気が含むことができる水蒸気量が増えてしまうことで、さらに湿度を下げてしまい、室内は乾燥した状態になってしまうのです。

部屋が乾燥した状態だと、さまざまなトラブルが起こります

①　鼻や喉、気管の粘膜の働きが悪くなる

気管の粘膜や繊毛は、外部から侵入してくるウィルスや細菌・ホコリなどの異物をキャッチして体の外へ追い出す役割をしています。

しかし、空気が乾燥すると働きが悪くなり異物を外へ追い出すことが困難になります。

さらに鼻・喉・気管自体にも乾燥からくる炎症が起こります。

そして、風邪やインフルエンザに感染しやすくなる状態になります。

②　空気中にウィルスなどが拡散しやすくなる

湿度がある適度ある状態であれば、咳やくしゃみなどで飛んだ飛沫は、空気中の水分とともにすぐに落下します。

しかし湿度が低い状態だと、地面へ落ちるスピードが緩やかになり、空気中を漂い拡散されやすくなります。

これは、ウィルスだけではなく、ホコリや花粉でも同じことがいえます。

③　体の水分不足からくる症状が起こる

空気が乾燥することにより、皮膚のかゆみや体のむくみ、ドライアイ・ドライマウス・関節痛などの体の症状、美容面では髪のパサつきや肌荒れが起こります。

④　脱水症状を引き起こす可能性もある

乾燥している皮膚や粘膜だけでなく、呼吸によっても水分が奪われます。

汗をかきにくい冬は積極的な水分摂取が少ないため、無自覚のままに体内から水分が失われてしまいます。特に睡眠中には、脱水症状にならないように注意が必要です。

しかし、湿度は高ければいいわけでもありません！

快適な湿度は、1年を通して40％～60％です

湿度が60％以上になってしまうと、カビ・結露やダニが繁殖しやすくなり、その

カビ胞子を吸い込んでしまうと、肺に深刻な病気を引き起こす場合もあります。

加湿は過不足ないように管理することが必要なのです。

湿度やだけではなく温度も表示される、”温湿度計”にはたくさんの商品があります。

湿度は気になるけれども、昨今の電気代の高騰で頭を悩ませている方も多くいらっしゃるかと思います。

少しでも節約をしたいが、電気を使用せずに室内を加湿するにはどのような方法があるでしょうか？

簡単にできる代表的な方法を4つご紹介します。

1. 部屋で湯を沸かす

やかんや鍋でお湯を沸かすことで、発生した水蒸気を部屋に放出する方法です。短時間で湿度を上げることができます。ただし蒸気量が多いため周囲が濡れたり、熱いお湯で火傷したり、さらには水分がなくなるまで放置して空焚きしてしまわないように、十分な注意が必要です。

2. 霧吹きでミストを空中散布する

霧吹きなどを使って空間にミストを噴霧する方法です。一時的ですが、顔回りなどの空間を潤す効果があります。精製水にお好みのアロマオイルなどを垂らして、香りも楽しむこともできますね。水は使用する都度入れ替え、清潔な水を散布するようにしましょう。

3. 部屋干しをする

洗濯物を部屋干しすると、乾く工程で水分が蒸発されるので加湿効果が得ることができます。部屋干し臭や空間に雑菌が浮遊するのを防ぐために、洗濯時に部屋干し用の洗剤を使うと安心ですね。

4. バスルームを開放する

入浴後、バスルームの扉を開放しておけば、こもった蒸気が室内にも広がり加湿することができます。冬場は、バスタブのフタも一緒に開けておくとことで効果をさらに高めることができます。ただし、過加湿にならないよう、また小さなお子様がいらっしゃる場合は事故につながらないように注意しましょう。

手軽に加湿ができる商品をご紹介いたします

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寒い時期だからこそ、体調を崩さないように温度調節と加湿を上手に行って、快適な毎日をお過ごしください。