皆さん体調は、いかがでしょうか？

新型コロナウイルスで、不要不急の外出の自粛で運動不足になりそうですね(;^_^A

まごころ桜木では、運動不足対策として、下肢筋力のトレーニングを開始しました。

長崎市在宅支援リハビリセンターの先生に教えていただいた

「転倒予防」の代表的なトレーニングその名も、「開眼片足立ちトレーニング」です。

トレーニングの効果（身体への影響）をいくつか記載します。

①片足立ち時は、両足立ちに比べて約2.75倍の負荷がかかります。

②1分間の片足立ちは、約50分の歩行に相当します。

③片足立ちが、12.7秒未満になると転ぶ危険性が高いと言われています。

④お尻、太もも、ふくらはぎを総合的に鍛えるトレーニングです。

⑤バランス感覚のトレーニングは、脳トレの効果もあると言われています。

このように、「開眼片足立ちトレーニング」は効果も高いので

4月から「まごころ桜木」では、毎日の機能訓練メニューに採用されました！

歩行安定を目指し毎日トレーニング頑張りましょう！　my(^^♪