【色で負荷が変わる！】セラバンドで手軽に筋力アップ

• 自宅でもできる！万能ゴムバンド「セラバンド」の魅力

「マシンのようなごつい器具はちょっと苦手で…」

そんな方でも安心して使えるのが、カラフルなゴムバンド**「セラバンド」**です。

セラバンドは、軽い抵抗を利用して手軽に筋力トレーニングができるツールです。

• 選べる負荷： バンドの色によってゴムの強さ（負荷）が変わります。体力に合わせて選べるので、無理なくトレーニングを始められます。

• 全身運動： 腕や肩、足など、全身の様々な部位を、座ったまま・立ったままで鍛えることができます。

• 自宅でも： 軽くて持ち運びが簡単なので、デイサービスだけでなく、ご自宅での自主トレーニングにも最適です。

集団体操の時間でもセラバンドを使ったプログラムを取り入れています。みんなで楽しく、安全に、全身の筋力と柔軟性を高めていきましょう！

ぜひ一度、この万能なゴムバンドのトレーニングを体験してみてください。

見学・体験も随時受け付けていますので、お気軽にお問い合わせください。

【健康の見える化！】ノートに記録するから続く、あなたの運動習慣

• 頑張りが目に見える！自己管理でさらに高まるリハビリ効果

「どれだけ運動したか、忘れてしまうことはありませんか？」

「リハステーションやよいⅡ」では、来所時の血圧や体重の測定結果、そしてその日の運動内容を、ご自身のノートに記録していただきます。

この「記録する習慣」が、あなたの健康づくりを大きく後押しします。

• 記録のメリット

  • 過去のデータと比べることで、身体の変化や成長を実感できる

  • 「今日は頑張ろう」と、自主的に運動に取り組むモチベーションになる

  • 専門スタッフとのカウンセリングの際に、具体的な相談ができる

ご自身の健康を「人に任せきりにしない」。この主体的な取り組みこそが、いつまでもイキイキと元気に過ごすための秘訣です。

あなた専用の「健康ノート」で、運動の成果を実感しながら、楽しくリハビリを続けませんか？

見学・体験も随時受け付けていますので、お気軽にお問い合わせください。

【体幹を鍛える】不安定さが効く！バランスディスクに挑戦

• 転倒予防の要！バランス感覚を楽しくアップ

「最近、ふとした瞬間にフラつくことがある…」

「一本足で立つとグラグラする…」

そんな風に感じていませんか？

いつまでも元気に自分の足で歩くためには、バランス感覚と身体の軸（体幹）を鍛えることが大切です。

当施設では、バランスディスクを使ったトレーニングを取り入れています。

この不安定なクッションの上に座ったり、乗って立つことで、無意識のうちに全身の小さな筋肉が使われ、体幹が鍛えられます。

• 期待できる効果

  • 転倒の予防につながる

  • 歩行時の安定性が高まる

  • 姿勢が良くなり、疲れにくい身体になる

ディスクに乗るのが難しい方でも、座って使うなど、専門スタッフが安全で効果的な使い方を丁寧にお伝えしますのでご安心ください。

バランスディスクで、楽しく遊び感覚で身体の軸を鍛え、自信をもって歩ける毎日を目指しませんか？

見学・体験も随時受け付けていますので、お気軽にお問い合わせください。

【軽くて安全！】ダンベル体操で骨と筋肉を強くする

• 手軽に筋力アップ！ダンベルを使った集団プログラムのご紹介

「ダンベルって重いんじゃないの？」「ダンベルなんて持てません」

そんな心配はご無用です！

「リハステーションやよいⅡ」で使用するダンベルは、軽くて扱いやすい重さ（主に500g～2.5kg程度）です。

この軽量なダンベルを使って、腕や肩、背中の筋肉を無理なく鍛える運動を集団プログラムに取り入れています。

• ダンベル運動のメリット

  • 骨密度の維持・向上に役立つ（適度な負荷が骨に刺激を与えるため）

  • 腕や肩の筋力がアップし、日常生活の動作（買い物袋を持つ、洗濯物を干すなど）が楽になる

  • 姿勢を保つ筋肉が鍛えられ、転倒予防につながる

セラバンドと同様、専門スタッフがフォームをしっかりサポートしますので、安全に、そして楽しく運動を続けることができます。

軽くて万能なダンベルで、いつまでも若々しい身体を目指しませんか？

見学・体験も随時受け付けていますので、お気軽にお問い合わせください。

【毎日の健康チェック】自動血圧測定で「自分の身体」を意識する

• 運動を始める前に！安心安全のための血圧管理

「今日の体調は万全かな？」

運動を安全に行い、効果を最大限に引き出すためには、毎日の健康チェックが欠かせません。

「リハステーションやよいⅡ」では、来所された際に自動血圧測定器を使って、ご自身で血圧と脈拍を測って記録していただきます。

• 自己管理のメリット

  • 毎日の体調の変化に、自分で気づくことができる

  • 運動を始める前に、今日の身体の調子を客観的に確認できる

  • 「健康管理は自分でやる」という意識が高まる

もし測定値に気になる点があれば、すぐに専門スタッフが確認し、運動内容の調整やアドバイスを行いますのでご安心ください。

「自分の健康は自分で守る」という意識が、いつまでも元気でいるための秘訣です。

自動血圧測定から始まる、新しい健康習慣をぜひ始めてみませんか？

見学・体験も随時受け付けていますので、お気軽にお問い合わせください。