リハステーションやよいⅡでは、利用者様の体力維持・向上を目的に、プッシュアップバーを取り入れたトレーニングを推奨しています。

「腕立て伏せなんて、自分にはハードルが高い…」と思っていませんか？ やよいⅡのトレーニングは、**“頑張りすぎない”**ことがモットーです。

🌟 なぜ「プッシュアップバー」がいいの？

バーを握ることで手首が自然な角度に保たれるため、手首への負担を抑えながら効率よく胸や腕の筋肉を刺激できます。

• 姿勢の改善： 胸を開く動作で、猫背の予防につながります。

• 立ち上がり動作の強化： 腕の力を鍛えることで、椅子からの立ち上がりがスムーズになります。

📋 やさしいトレーニング方法

無理な負荷は禁物です。まずは以下のステップから始めてみましょう！

1. 膝をついてセット 床にマットを敷き、膝をついた状態でバーを握ります。これだけで負荷が大幅に軽減され、安全に行えます。

2. ゆっくり体を下ろす 脇を締め、息を吸いながらゆっくりと胸を床に近づけます。深く下ろす必要はありません。

3. ゆっくり押し上げる 息を吐きながら、手のひら全体でバーを押し上げます。

4. 回数より「心地よさ」 まずは1日5回程度から。リハビリの合間に「ちょっとやってみようかな」という気軽な気持ちでOKです！

🤝 スタッフがしっかりサポートします

「使い方が合っているか不安」「自分にできる回数を知りたい」という方は、いつでもお気軽にスタッフまでお声がけください！

お一人おひとりの身体状況に合わせ、無理のない範囲で楽しく続けられるよう、私たちが丁寧にレクチャーいたします。

リハステーションやよいⅡで、健やかな毎日への一歩を一緒に踏み出しましょう！

見学・体験も随時受け付けていますので、施設の清潔な環境をぜひ一度ご覧ください。

お問合せ・見学・体験 TEL. 095-893-6222